3วิธีตั้งนาฬิกาชีวิตใหม่ ให้สวยปิ้ง!!!

3วิธีตั้งนาฬิกาชีวิตใหม่ ให้สวยปิ้ง!!!

   คงไม่มีใครปฏิเสธว่าการดำเนินชีวิตในแต่ละวันส่งผลโดยตรงต่อความสวยความงาม นาฬิกาชีวิตคือนาฬิกาเวลาซึ่งมีอยู่ในสมองคนเรา และทำหน้าที่ให้เรารู้สึกเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงเวลาต่างๆ

   ทางการแพทย์ตะวันออกถือว่ากลางวันและกลางคืนมีความสัมพันธ์กับสุขภาพ เพราะเวลากลางวันและกลางคืนมีความสัมพันธ์กับการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกาย

   การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ดำเนินอยู่ในชีวิตประจำวัน ถ้าเป็นไปอย่างสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาในตัว เราก็จะสามารถดำเนินชีวิตหรือทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ห่างไกลจากความเครียด อิ่มเอิบสดใส แนะนำให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้

รับแสงแดด

   แสงแดดมีประโยชน์ต่อทุกชีวิตบนโลกงานวิจัยบอกว่า เราควรรับแสงแดดอ่อนๆอย่างน้อยวันละ 2 ชั่วโมง เพราะจะทำให้นาฬิกาประจำตัวเดินเป็นปกติ นอกจากนี้แล้วแสงแดดยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนเดอร์ฟินซึ่งช่วยให้จิตใจสดชื่น กระปรี้กระเปร่าไปทั้งวันอีกด้วย

เลื่อนมื้อเย็นให้เร็วขึ้น

   ใครที่ชอบรับประทานอาหารเย็นช่วงหัวค่ำไปแล้ว ลองเปลี่ยนมารับประทานให้เสร็จก่อน 18.30น. ช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารได้หยุดพักเมื่อเข้านอน ร่างกายจะทำงานได้ราบรื่นเป็นปกติ และยังช่วยลดปัญหาน้ำหนักเกิน

นอนและตื่นเป็นเวลา

   ไม่ว่าใครจะเป็นคุณหนูนอนแต่หัวค่ำ หรือค้างคาวที่ไม่ยอมหลับยอมหลับ ขอให้เริ่มเปลี่ยนตัวเอง พยายามตื่นเป็นเวลาทุกเช้า ไม่ว่าเมื่อคืนจะนอนหลับตอนกี่ทุ่มกี่ยามก็ตาม เพราะการชดเชยเวลาอดหลับอดนอนด้วยการนอนตื่นสายไม่ได้ทำให้การตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นสดใสอย่างที่คิดที่สำคัญ พยายามเข้านอนให้ตรงเวลาทุกวันด้วย

   ได้เวลาตั้งนาฬิกาความสวยสุขภาพดีให้ตัวเองแล้ว